Aleteia

Mirna in osredotočena ženska. To so njene navade

SMILING WOMAN
By El Nariz | Shutterstock
Deli
Komentar

Tudi močne ženske se naredijo in niso takšne rojene. Nasveti strokovnjakov in žensk, ki vam bodo pomagali najti vsakodnevno ravnovesje

Morda ste jo že kdaj videli. Žensko, ki pride v šolo, pobere svoje otroke, v eni roki ima še majhnega dojenčka, v drugi torbo, vse skupaj pa je videti, kot da vse to počne lahkotno in brezskrbno.

Morda celo ste ta ženska. Mirna in osredotočena. Ženska, ki ohrani mirno kri ne glede na to, kaj ji pride na pot.

Morda pa samo želite biti ta ženska. Ker je vaše življenje raztreseno, vi pa sta daleč od tega, da bi bili mirni in se samo sprašujete, kako njej to uspeva.

Dobra novica je, da se ženske takšne ne rodijo, ampak se naredijo. In tu je nekaj nasvetov, kako lahko to uspe tudi vam.

1. Poskrbite zase

Stres je eden naših najhujših sovražnikov. Ženske, ki so pod stresom, morajo biti zavestno osredotočene na to, da storijo nekaj, kar jih bo stresa razbremenilo. Pa naj bo to jutranji sprehod ali masaža enkrat tedensko. To je nekaj, kar morate nujno umestiti v vaš urnik.

2. Razmislite o tem, kaj jeste in kako jeste

Ni pomembno samo to, kaj jeste, ampak tudi to, kako jeste. Ko jeste, samo jejte. Morda lahko zraven umirjeno klepetate, a nič več kot to. Ne jejte med delom za računalnikom ali med vožnjo. Vitamini in minerali se namreč ne morejo absorbirati, če niste umirjeni.

3. Razmislite, kaj pride iz vaših ust

Umirjene in osredotočene ženske trenirajo t. i. čuječnost. Osredotočajo se na sedanjost in se zavedajo svojih misli. Čuječnost ima lahko veliko pozitivnih učinkov. Predvsem ima dober vpliv v družini, saj komunikacija znotraj nje postane pozitivnejša.

 

WOMEN CHATTING
Shutterstock

4. Ne delajte več stvari hkrati

Ko delate, se osredotočite na delo. Ko se pogovarjate z možem, se pogovarjajte z možem. Ko otroku berete pravljico ali se z njim igrate, počnite samo to.

5. Berite

Branje aktivira vaše možgane, znižuje stres, poveča znanje … Pomaga pa vam tudi, da ste dobri v odnosu do drugih.

6. Živite v tem trenutku

Če ste v stiku s tem, kar se dogaja okoli vas, potem boste lažje uživali v sedanjosti. Zato je čuječnost tako učinkovita, saj odvrača pozornost od tega, kar je zunanje, in tega, česar nimamo pod nadzorom.

7. Vedno so pripravljene sprejeti družbo, četudi njihov dom ni brezhibno urejen

Prepričanje, da moramo imeti dom urejen in pospravljen, sploh ko pridejo obiski, je zmotno. Če namreč ne želimo spustiti nekoga v hišo samo zato, ker imamo razmetano, to pomeni, da mu ne zaupamo. To, da ste gostoljubni, je veliko pomembnejše, kot pa če imate kup perila v dnevni sobi.

8. Imejte močne, a prilagodljive meje

Imeti meje je zelo pomembno, saj nas oblikujejo kot posameznike. A to ne pomeni, da morajo biti naše meje trden in visok zid. Nič ni narobe, če jih tudi malce prilagodimo glede na potrebe.

BEAUTIFUL WOMAN WORKING
By Roman Samborskyi | Shutterstock

9. Krepite mišice sočutja

Skrivnost je v majhnih pozornostih. Nekomu pridržite vrata, nasmehnite se prodajalki v trgovini, v vrsti spustite naprej mamo z otrokom, ki joka. Takšni trenutki vam dajo možnost, da mislite še na koga drugega in ne le nase.

10. Pomembna je rutina

Rutina ni pomembna samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Določene stvari boste imeli le tako pod nadzorom. Če ne boste vedeli, kje so vaši tekaški copati, potem je večja verjetnost, da boste preskočili jutranji ali večerni tek.

11. Trenirajte “dvominutno pravilo”

Če bi vam določena obveznost vzela le dve minuti vašega časa, potem to naredite takoj in ne odlašajte. Posodo v pomivalni stroj lahko zložite v dveh minutah, prav tako lahko odgovorite prijateljici na SMS. Vsi ti drobni opravki bodo sčasoma prešli v navado in opazili boste, da lahko opravite veliko več stvari, kot pa ste jih lahko včasih.

Še nekaj kratkih nasvetov:

  • Pišite dnevnik hvaležnosti, kjer zapisujete vse, za kar ste hvaležni.
  • Ne hitite.
  • Pojte si (na primer v avtu) in zaplešite ob dobri glasbi (medtem ko kuhate).
  • Ustavite se in povonjajte rože, sivkino eterično olje ali kavo.
  • Ne bojte se biti sami. Izkoristite ta čas, da se organizirate, se ustavite, uredite svoje misli.
  • O sebi vedno govorite lepo.
  • Ne sprašujte se: Kaj pa če …?
  • Poslušajte.
  • Uro pred spanjem imejte rezervirano za umirjen večerni ritual.
  • Dobro se naspite.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.