Aleteia

Urnik nas omejuje, toda kaos nas omejuje še bolj

TIME
Deli

Načrtovanje, spontanost ali oboje?

Ste tudi vi po naravi bolj svobodnega duha? Vam misel na to, da bi imeli načrtovan cel dan, teden, mesec, leto… obrne želodček? Si ne morete prestavljati, da bi za cel teden v naprej vedeli, kdaj in kaj boste jedli? Kako boste oblečeni? Kaj boste počeli ob točno določenem delu dneva? Vam je že slabo? Niste edini.

Ljudje imamo edinstveno kvaliteto, ki jo imenujemo svobodna volja. Svoboda. Oh, kako sladka beseda! Ne dovolimo, da nas kdo ali kaj ukalupi. Želimo si sami odločati o poteku  svojega življenja in smo za svobodo pripravljeni storiti marsikaj.

Toda svoboda nas lahko pahne v kaos. Najprej je videti, da se imamo fino. Odločamo se na podlagi tega, kar je trenutno videti prikladno. Ne razmišljamo o prihodnosti. In do določene točke je to res prav fino. Problem nastane, ko v nas trešči tista prihodnost, o kateri nismo razmišljali.

Zato je včasih urnik in načrtovanje dobra izbira. Čeprav se nam lahko misel na rutino močno upira, so mnogi strokovnjaki dokazali, da so planiranje obveznosti, urniki in dobre ponavljajoče navade učinkovita metoda, da dosežemo kar želimo. Brez tega smo namreč podvrženi kaosu, ki nas omejuje pri doseganju ciljev.

Aristotel je rekel, da smo tisto, kar delamo večkrat. Odličnost torej ni dejanje, ampak je navada.

Sestavite si urnik, ki bo vključeval vse tisto, kar veste, da morate storiti, da dosežete zastavljen cilj. Sprva se ga bo težko držati in vam bo to predstavljalo velik izziv. Ko pa boste svoja prizadevanja iz dneva v dan ponavljali, boste kmalu ugotovili, da določene stvari delate avtomatsko. Postale bodo navada.

V knjigi Moč navade (ang. The power of habit) Charles Duhigg opisuje strategijo, kako lahko učinkovito vpeljemo nove navade v svoje življenje in to tako, da bodo tam tudi obstale. Govori o preprosti formuli: iztočnica (ang. Cue) à rutina (ang. Routine) à nagrada (ang. Reward)

Recimo, da želite spremeniti majhno (a pomembno) navado. Ne pijete dovolj tekočine. Ali pa posegate po sladkih, gaziranih pijačah in kavi. Radi bi spili več vode. To je vaša iztočnica. Vse kar morate storiti je to, da vpeljete novo rutino. Ne zadostuje, da ozavestite problem, potrebno je vpeljati spremembo.

V tem primeru bi to lahko bilo, da si natočite kozarec vode in ga postavite na vidno mesto ob vašem delovnem prostoru, na primer ob računalnik. Ali da s seboj nosite steklenico vode, če delate na terenu. Vsakič, ko boste zagledali kozarec ali stekelnico, se boste spomnili na to, da ste sklenili piti več vode in začnete srkati.

Tako nas rutina pripelje do nagrade, ki si jo morate zadati sami. Lahko je to le zadovoljstvo ob dejstvu, da že cel teden niste spili nobene sladke pijače. Lahko je pokazatelj vašega dobrega počutja. Lahko se to pozna na tehtnici. Nagrado morate definirati sami in biti mora dovolj močna, da boste rutino ponavljali.

Ko boste sestavili dovolj dobrih navad, jih vpeljali v svoj urnik in iz svojega življenja prepodili kaos, boste dosegli vse tisto, kar se vam v tem trenutku morda zdi nedosegljivo. Kar pogumno!

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.