Aleteia

9 nasvetov, da zjutraj ne boste slabe volje

GRUMPY WOMAN
Shutterstock
Deli

Kakovosten spanec in jasni cilji prav gotovo pomagajo

Vstati z levo nogo je izraz, ki ste ga gotovo že slišali in najverjetneje tudi doživeli. Včasih pride le kakšen tak dan, nekaterim pa je jutro res najtežji del dneva. Ni pomembno, kakšen zvok budilke vas zbudi ‒ takšnega, ki bi vas ob 6. ali 7. uri razveselil, ni.

Svet je nekako razdeljen na dve vrsti ljudi. Tiste, ki se zbudijo veseli in žareči že zgodaj zjutraj, in tiste, ki se komaj izvlečejo iz postelje in le za silo funkcionirajo.

Kot rečeno, vsakdo ima kdaj pa kdaj slabo jutro. Ali obstaja za to biološki razlog ali je vse res povezano le z našim temperamentom? Na srečo ni kriv le naš temperament.

V nadaljevanju si preberite 10 nasvetov za boljšo voljo ob jutrih.

1. Dovolj spanca

Poskusite spati vsaj sedem ali, še bolje, osem ur. Pred spanjem ne pozabite izklopiti telefona in drugih pametnih naprav, ki bi lahko motile vaš nočni počitek. Svetloba ekranov je lahko zelo problematična.

Za zvok budilke si izberite takšnega, ki zvok stopnjuje od tihega proti glasnemu.

2. Vstanite dovolj zgodaj, da boste v miru opravili vse, kar je potrebno

Če boste vstali prepozno, boste hiteli, zato se hitro lahko zgodi, da gre kaj narobe ali pride do kakšne nesreče.

Preberite še:
Postanite jutranji tip
BEAUTIFUL WOMAN WORKING
By Roman Samborskyi | Shutterstock

3. Kar lahko, naredite vnaprej

Že zvečer si pripravite oblačila, ki jih boste oblekli, in v torbo zložite vse, kar boste vzeli s seboj: dokumente, ključe, zapiske … Če boste vedeli, da imate vse pripravljeno, kar potrebujete, boste veliko bolj mirni.

4. Vsak večer si zapišite obveznosti, ki vas čakajo prihodnji dan

Tako zjutraj ne boste pozabili na nič pomembnega.

5. Ko vstanete, na nočni omarici pustite nekaj, kar vas bo opomnilo na smisel življenja …

To je lahko fotografija družine ali pa Jezusova podobica.

COUPLE
Photo by Toa Heftiba on Unsplash

6. Dobro jejte

Izogibajte se težki in pozni večerji. Tako boste lažje zaspali.

7. Nasmejte se in poljubite družinske člane

Poljub in nasmeh sta dve dragocenosti, ki izboljšata razpoloženje. Začetek dneva bo takoj lepši.

8. Zvečer se ne naprezajte preveč ‒ tako z vidika psihične kot fizične aktivnosti

Intenzivna telovadba lahko povzroči nespečnost in tako bodo ure spanja šle po zlu.

9. Skušajte se držati stalnega urnika ‒ v posteljo skušajte oditi ob približno isti uri vsak dan. Prav tako se držite reda pri vstajanju

Če imamo bolj ali manj enak ritem spanja, nam bo to pomagalo pri boljšem spancu, imeli pa bomo tudi več energije čez dan.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.