Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sre, 28. oktobra |
Sveta Simon in Juda Tadej
home iconŽivljenjski slog
line break icon

9 nasvetov, da zjutraj ne boste slabe volje

GRUMPY WOMAN

Shutterstock

Dolors Massot - objavljeno 26/11/18

Kakovosten spanec in jasni cilji prav gotovo pomagajo

Vstati z levo nogo je izraz, ki ste ga gotovo že slišali in najverjetneje tudi doživeli. Včasih pride le kakšen tak dan, nekaterim pa je jutro res najtežji del dneva. Ni pomembno, kakšen zvok budilke vas zbudi ‒ takšnega, ki bi vas ob 6. ali 7. uri razveselil, ni.

Svet je nekako razdeljen na dve vrsti ljudi. Tiste, ki se zbudijo veseli in žareči že zgodaj zjutraj, in tiste, ki se komaj izvlečejo iz postelje in le za silo funkcionirajo.


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?

Kot rečeno, vsakdo ima kdaj pa kdaj slabo jutro. Ali obstaja za to biološki razlog ali je vse res povezano le z našim temperamentom? Na srečo ni kriv le naš temperament.

V nadaljevanju si preberite 10 nasvetov za boljšo voljo ob jutrih.

1. Dovolj spanca

Poskusite spati vsaj sedem ali, še bolje, osem ur. Pred spanjem ne pozabite izklopiti telefona in drugih pametnih naprav, ki bi lahko motile vaš nočni počitek. Svetloba ekranov je lahko zelo problematična.

Za zvok budilke si izberite takšnega, ki zvok stopnjuje od tihega proti glasnemu.

2. Vstanite dovolj zgodaj, da boste v miru opravili vse, kar je potrebno

Če boste vstali prepozno, boste hiteli, zato se hitro lahko zgodi, da gre kaj narobe ali pride do kakšne nesreče.


MAN DRINKING COFFEE IN THE MORNING

Preberite še:
Postanite jutranji tip

BEAUTIFUL WOMAN WORKING
By Roman Samborskyi | Shutterstock




Preberite še:
Pripravite si “čudežni” napitek za dobro jutro

3. Kar lahko, naredite vnaprej

Že zvečer si pripravite oblačila, ki jih boste oblekli, in v torbo zložite vse, kar boste vzeli s seboj: dokumente, ključe, zapiske … Če boste vedeli, da imate vse pripravljeno, kar potrebujete, boste veliko bolj mirni.

4. Vsak večer si zapišite obveznosti, ki vas čakajo prihodnji dan

Tako zjutraj ne boste pozabili na nič pomembnega.

5. Ko vstanete, na nočni omarici pustite nekaj, kar vas bo opomnilo na smisel življenja …

To je lahko fotografija družine ali pa Jezusova podobica.


MORNING WOMAN GIRL

Preberite še:
Kako začeti dan, da ne bo že jutro polno nerganja

COUPLE
Photo by Toa Heftiba on Unsplash


INSOMNIA

Preberite še:
Če to dejanje zjutraj izpustite, gre ves dan po zlu

6. Dobro jejte

Izogibajte se težki in pozni večerji. Tako boste lažje zaspali.

7. Nasmejte se in poljubite družinske člane

Poljub in nasmeh sta dve dragocenosti, ki izboljšata razpoloženje. Začetek dneva bo takoj lepši.

8. Zvečer se ne naprezajte preveč ‒ tako z vidika psihične kot fizične aktivnosti

Intenzivna telovadba lahko povzroči nespečnost in tako bodo ure spanja šle po zlu.

9. Skušajte se držati stalnega urnika ‒ v posteljo skušajte oditi ob približno isti uri vsak dan. Prav tako se držite reda pri vstajanju

Če imamo bolj ali manj enak ritem spanja, nam bo to pomagalo pri boljšem spancu, imeli pa bomo tudi več energije čez dan.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.




Preberite še:
Najboljše, kar lahko storite, ko ima vaš zakonec slab dan


MORNING WOMAN GIRL

Preberite še:
Ta jutranja navada vam lahko spremeni ves dan




Preberite še:
Katera od jutranjih rutin pa vam najbolj odgovarja?

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
osebna rastzdravje
Top 10
father and daughter
Cerith Gardiner
Fotografije očeta in hčere skozi leta, ki so ...
NEWBORN
Lucija Čakš
Če teh imen ne boste uporabili, vam bodo otro...
web 3 martin golob
Lojze Grčman
Martin Golob in njegovi kartonasti "župljani"
MAXINE AND JAKE YOUNG FAMILY
Tina Martinec Selan
Neverjetna zgodba para, ki je po petih otroci...
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nik...
GABRYSIA, KLARA, ROBERT
Dominika Cicha
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil do...
KSIĄDZ
p. Primož Jakop
Se duhovnik sme zaljubiti?
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.