To so hormoni, ki povzročajo posebno ugodje ter odganjajo tesnobo in depresijoVeliko vlogo pri tem, kakšno je naše počutje, imajo štirje hormoni, ki jim rečemo tudi hormoni sreče. Zato je zelo pomembno, da vemo, kaj te hormone sproža.
V mislih seveda nimamo kakšnih posebnih (in prepovedanih) substanc, ampak povsem preproste aktivnosti in dejanja, ki nam lahko to izzivov polno obdobje začinijo z nekaj več veselja in zadovoljstva.
Dopamin
To je hormon, ki najbolj prispeva k občutenju sreče. Kako lahko povečate nivo dopamina v vašem organizmu? Preprosto.
- Dokončanje zastavljene naloge in doseganje ciljev.
- Posvečanje aktivnosti, s katerimi bomo poskrbeli zase: telovadba, razstrupljanje, …
- Hrana oz. natančneje temna čokolada, mandlji, zeleni čaj, jajca, skuta, arašidi, avokado, banane, …
- Veseliti se malih zmag.
Preberite še:
So res krivi hormoni, da se ne zmoremo nadzorovati?
Oksitocin
Hormon ljubezni, ki igra pomembno vlogo pri rojstvu in dojenju, povezan pa je tudi z empatijo, zaupanjem in spolno aktivnostjo.
- Igra s psom.
- Poslušanje glasbe.
- Narediti nekaj lepega za nekoga drugega.
- Podariti kompliment.
Serotonin
Serotonin je hormon (natančneje sicer nevrotransmiter v možganih) notranjega zadovoljstva, miru in občutka notranje sreče. Med drugim vpliva na apetit in prebavila pa tudi na učenje in spomin.
Za sproščanje tega hormona so pomembni:
- Molitev (meditacija),
- tek, plavanje, kolesarjenje,
- sprehod v naravi,
- izpostavljenost soncu,
- ravna drža med sedenjem.
Preberite še:
Dolgi lasje po 45. letu: da ali ne?
Endorfin
Gre za neke vrste naravno protibolečinsko sredstvo znotraj našega telesa. Endorfin v telesu lahko povečate z naslednjimi aktivnostmi:
- Smeh,
- ogled komedije,
- uživanje temne čokolade,
- telovadba,
- zdrava spolnost.
Kot vidite, je kar nekaj aktivnosti takšnih, ki povzročijo sprožanje več hormonov hkrati. Zato predlagamo, da si po današnjem sprehodu, na katerem se boste igrali s svojim psom, privoščite nekaj temne čokolade ob ogledu komedije. In vaš cilj bo izpolnjen. 😊
Preberite še:
To je glavni razlog, zakaj vaš najstnik hodi pozno spat
Preberite še:
Rak dojk tik po diplomi: “Za raka ni nikoli pravi čas”
Preberite še:
4 razlogi, zakaj bi morali vsak dan delati počepe
