Heather Mohorn človeka navduši iz več razlogov: poleg tega, da je vrhunska plavalka, medtem ko vzgaja tri otroke, ji je na nedavnem poletnem državnem prvenstvu uspelo doseči drugo mesto, ko je med tekmo na 1.500 metrov dolžino preplavala v odličnem času 20:10:60.
Plavalka je sicer tokrat imela nekoliko več preglavic kot običajno, saj je v svoji četrti nosečnosti vstopila že v drugo trimesečje.
V objavi na družbenem omrežju Facebook je zapisala, kako “nosečnicam priporoča plavanje med nosečnostjo, da ostanejo čim bolj zdrave”.
Nasvet te občudovanja vredne mamice je povsem v skladu s tem, kar priporočajo številni zdravstveni delavci, pa ne le za nosečnice, temveč za večino ljudi, ki si želijo telesne vadbe – čeprav je seveda pomembno, da se vsaka nosečnica najprej posvetuje s svojo babico ali ginekologom.
Prednosti plavanja v nosečnosti
Po mnenju Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov je plavanje kot šport, ki omogoča nizko intenzivnost, še posebej koristen, saj so pri njem dejavne številne mišice, poleg tega pa voda podpira težo telesa, kar zmanjšuje možnost, da bi katerokoli mišico preobremenili.
Ker plavanje omogoča aerobno vadbo, lahko plavalca tudi utruja. To pomeni, da bi si morala nosečnica po plavanju v bazenu privoščiti sproščujoč spanec, kar pa ni vedno preprosto, še posebej ne v zadnjih mesecih nosečnosti!
Pomembne točke, ki jih je treba upoštevati
Treba pa je upoštevati, da se lahko telo v nosečnosti hitreje utrudi, zato bodite pozorni, da plavate na območjih, kjer ne boste obtičali. Voda ne sme biti pretopla, saj je pomembno, da telesna temperatura ne preseže 39 stopinj Celzija.
Če je voda prehladna, pa telo lahko doživi šok. Zato morajo biti nosečnice pri plavanju v jezerih ali v morju posebej previdne.
Nekaj dodatnih nasvetov …
- Previdno na spolzkih tleh!
- Nosite kopalke, ki so dovolj udobne za vaš rastoči trebušček.
- Pijte dovolj vode, da boste ves čas hidrirani.
- Ne plavajte brez spremstva, če ob bazenu ali na plaži ni dežurnega reševalca iz vode.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.
