Aleteia

Se znate pritoževati na pravi način? Kakšen pa je pravi?

RELATIONSHIP,FIGHT
Shutterstock
Deli

Obstajata dva tipa pritoževanja in razlika med obema je velika

Verjetno vam je znano, da nekateri naši vedenjski vzorci hitro preidejo v navado, ki se je zelo težko znebimo. Tudi osredotočanje na to, kaj nas dela nezadovoljne v življenju, ni nobena izjema. Če dovolimo, da je negativnost naš primarni fokus, ima lahko to številne negativne učinke na naše telo in duha, vključno s količino hormona kortizola v našem telesu.

Kortizol je stresni hormon, ki ga povezujejo s pridobivanjem teže, slabim spancem, visokim krvnim tlakom, oslabljenim imunskim sistemom in še bi lahko naštevali.

Zato razmislite, ko vas bo imelo, da bi se pritoževali. Morda to le ni tako nedolžno in neškodljivo, kot se zdi.

Dva načina pritoževanja

Pritoževanju se verjetno ne boste mogli povsem ogniti. Kar lahko storite, je, da pazite na besedišče. Obstajata namreč dva načina pritoževanja.

1. Pasivno pritoževanje

Lahko zgolj izpostavljate, pojasnjujete in govorite o problemu brez določenega cilja v glavi. Zgolj pritoževanje po dolgem in počez vse skupaj le še poslabša in vodi v depresijo in tesnobo. Slabega vpliva pa takšno vedenje nima le na tistega, ki se pritožuje, ampak tudi na osebo, ki ga posluša.

2. Refleksija

Druga možnost pritoževanja je, da predelujete probleme skupaj. Še vedno boste osredotočeni na določen problem, vendar z nekim namenom – da bi ga rešili ali da bi ga bolje spoznali in se mu tako naslednjič izognili.

Takšna vrsta pritoževanja je pomembna zato, da tudi oseba, ki vas posluša, razume, kako se počutite.

Še vedno se torej pritožujete, še vedno govorite o tem, kaj vas jezi, a ste pri tem bolj specifični. Ta vrsta pritoževanja goji upanje, namesto da bi spodbujala depresivne misli.

Zato se izogibajte na primer takšnim vrstam stavkov: “Danes je šlo vse narobe.” Raje obrnite besede naokoli in se tako izrazite:  “Danes je bil še posebej težaven dan.” Nato naj sledi razprava, kako bi se določenemu problemu ali situaciji lahko v prihodnje izognili.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.