Na dnevni in tedenski ravni si razporedimo svoj čas. Urnik si zapolnimo do zadnje minute, ob vsem tem pa pozabimo, da potrebujemo tudi sprostitev. Razmislimo, ali je možno iz našega prenatrpanega urnika in stresnega življenja kaj izpustiti. Zagotovo je!
Se kdaj vprašate, kaj lahko sami naredimo pri omejevanju stresa, da bo razplet pozitiven? (več o tem v knjigi: Stres: kako se ga znebimo.) Ker veliko delamo, potrebujemo tudi sprostitev. Tu noben izgovor ne pride v poštev. Počitek in posledično sprostitev sta za človeka prav tako pomembna kot spanje. In tega ne smemo enačiti.
Preberite še:
8 trikov proti stresu in za ohranjanje miru v družini
Postani najboljša različica sebe
Pogosto se ljudje izogibamo sprostitvi ali pa ji namenjamo premalo časa, soljudi postavljamo na prvo mesto. Pri tem se premalo zavedamo, da bi s tem, ko bi sebi namenili počitek, tudi drugim dali optimalnejšo različico samega sebe.
Ker sprostitvi in počitku namenjamo premalo časa, nas slej ko prej doleti stres, o katerem sem pisala v prejšnjem članku. Naj se tokrat osredotočim na dejavnike, ki pripomorejo k obvladovanju stresa in kaj lahko sami storimo za to. Ne odlašajmo, začnimo takoj, a postopoma, vztrajno, a potrpežljivo.
Preberite še:
Ste pod stresom in preobremenjeni? Vsakodnevni trik, ki pomaga
Eden izmed pomembnejših korakov pri obvladovanju stresa je sprememba načina razmišljanja in pristopa, kako se lotevamo čustev in dogodkov, ki so povezani z nami. To so spremembe, ki se ne vzpostavijo hitro, priporočljivo je tudi sodelovanje s psihoterapevtom.
V naslednjih treh točkah vam predstavljamo tri najpomembnejše dejavnike, kako lahko sami omejite stres in obremenjenost ter naredite nekaj dobrega zase.
Prosti čas in sprostitev
V mislih si odgovorite na vprašanje, koliko časa v tednu ste namenili prostemu času? Prosti čas je pogosto na dnevnem urniku zadnji, če nas od utrujenosti ne prehiti spanec. Prosti čas ni branje elektronske pošte in preverjanje socialnih omrežij, ker nas vsaka taka aktivnost lahko obremeni.
Prosti čas je čas, ko si damo priložnost, da se telo spočije, da se raven stresa, ki ga na dnevni ravni doživljamo, zniža. To je čas in prostor, ki ga potrebujemo za boljše delovanje. Preživite ga odmaknjeni od vrveža, sami ali v dobri družbi. Morda potrebujete le lepo misel. Posvetite se družini, prijateljem, športu, tistemu, kar vas napolni z občutkom svobode. Misli moramo preusmeriti na pozitivno stran življenja.
Preberite še:
Zapovedani počitek
Službene obveznosti in delo
Kako spretni ste pri razmejitvi in organiziranju časa, ki je namenjen službi in delu? Delo in delovne obveznosti postajajo vse bolj vpete v naše zasebno življenje. Uporabljamo službene telefone, računalnike, vse z namenom, da bi bili ves čas na tekočem z vsem, kar se dogaja v službi.
Nadrejeni zagotovo cenijo vašo pripadnost podjetju in delu. Vendar je potrebna jasna razmejitev, ko gre za vaše zasebno življenje in prosti čas. Tukaj ste pomembni vi. V službi boste bolj zbrani in učinkoviti, če boste na delo prihajalo spočiti. Morda to ne gre vsak dan, nekajkrat na teden pa le poskušajte potegniti jasno ločnico, ko gre za vaš prosti čas. Tako se boste lahko v polnosti predajali vam dragim ljudem in sebi, na drugi strani pa boste bolj produktivni na delovnem mestu. Dvojno zadovoljstvo, kajne?
Preberite še:
“Čas, ki ga preživimo na peš romanju, je v bistvu prestiž, ki si ga človek nameni sam zase”
Spanje
Kdaj se odpravite v posteljo in zaspite? Kolikor ur preteče do zvoka budilke? Če ste odgovorili, da spite manj kot sedem ur, je čas za spremembo bioritma. Priporočen čas spanja na noč je namreč od sedem do osem ur. Zadostna količina spanca je zelo pomembna za to, da se čez dan počutimo polni energije ter fizično in psihično močni. Spočiti in polni energije se tudi lažje soočamo s stresnimi situacijami in napori dneva. Spanec je torej naravna priložnost za znižanje stresa in počitek hkrati.
Preberite še:
Stres uničuje tudi vaše življenje? Kako ga obvladati?
Preberite še:
Fizična vadba, ki krepi spomin in se bori proti stresu
Preberite še:
Storite eno samo stvar in našli boste trajen mir
