Ali neham biti odvisnik, če se odmaknem od tega, kar me zasvaja?Netipičnih situacij, ki jih doživljamo zaradi epidemije koronavirusa, ne obvladujemo enako, prav tako vsi ne preživljamo enakih okoliščin.
V teh dneh je imeti teraso nedvomno dodana vrednost, tudi ko gre za duševno zdravje. Enako je s stanovanji, obrnjenimi proti soncu, hišami z vrtom, prostornimi sobami. Vse šteje, če želiš karanteno preživeti na najboljši način.
Poleg zunanjih vidikov obstajajo tudi notranji vidiki, ki lahko nekatere ljudi spremenijo v še posebej ranljive posameznike. Gre za odvisnike, bodisi od različnih substanc ali od vedenja. Toda zakaj bi jim izolacija škodovala, če niso v bližini objekta svoje zasvojenosti?
Preberite še:
“Večina ljudi, ki gleda pornografijo, pričakuje, da bo v postelji tako tudi doma”
Preberite še:
Ženske odvisnice od alkohola za svojo zasvojenost plačajo najvišjo ceno
Treznost ne odpravlja odvisnosti, je pa korak do uspeha
Nasprotje od zasvojenosti ni treznost, ampak odnos. To je ključ, ki ga je razkril kanadski psiholog Bruce K. Alexander s svojim poskusom s podganami. V njem je ugotovil, da živali, ko so v družbi, lažje izberejo najbolj zdrav in najmanj zasvojljiv napitek, kot kadar so same. V času osamljenosti se sproži nagnjenost k škodljivim snovem.
Inštitucije, ki so priznane za boj proti odvisnostim (npr. Anonimni alkoholiki), opravljajo svoje delo na podoben način, da bi dosegle razstrupljanje odvisnikov. Ni dovolj, da se odrečemo alkoholu, nujna je pot k ozdravitvi v skupini.
Primer iz vsakdanjega življenja: lažje se je držati diete, če se je skupaj z nami držijo tudi drugi. Enako se dogaja pri kajenju ali ob opuščanju določenih škodljivih vedenj. Dobra podpora (v tem primeru tista, ki favorizira spremembo navade, ki jo želimo odpraviti iz svojega življenja) bo znatno povečala možnosti za odpravo zasvojenosti.
Preberite še:
Nekoč odvisnik od alkohola in mamil, danes pa Alex pomaga drugim
Preberite še:
Zanke odvisnosti. Se jih lahko rešimo brez pomoči drugih?
Ali nisem več odvisnik, če nimam stika s predmetom zasvojenosti?
Brez dvoma je za premagovanje odvisnosti bistvenega pomena popolna treznost skozi daljše časovno obdobje. Le tako bomo lahko ustavili možganske dražljaje, ki vodijo nazaj v navado, ki jo želimo opustiti.
Naši možgani se sčasoma naučijo ponavljati iste vzorce, s katerimi prihranijo energijo, ki jo izgubljajo, kot če vsak dan izbirajo med novimi možnosti. To varčevanje z energijo si razlagajo kot dejavnik, ki bo olajšal preživetje posameznika.
Tudi če med karanteno morda nismo v stiku s predmetom zasvojenosti, naša zasvojenost ob pomanjkanju podpore drugih ne bo izginila, ampak se bo usmerjala proti novemu objektu zasvojenosti: kompulzivno prehranjevanje, prekomerno gledanje televizije itd.
Preberite še:
Kako partnerju pomagati, da premaga zasvojenost
Osnova vseh zasvojenosti je pomanjkanje ljubezni
Za razumevanje mehanizma zasvojenosti in njeno premagovanje je nujno, da odstranimo fokus s predmeta, ki ga je povzročil. Oseba, zasvojena s čokolado, ne bo prenehala biti zasvojena s čokolado le tako, da jo bo nehala jesti. Lahko pa bo rekla, da je bivši odvisnik, ko ji bo uspelo rešiti stisko, ki je pri njej povzročila, da je čokolado uporabila kot mehanizem kompenzacije.
Preberite še:
Kako sobivati z različnimi značaji, ko smo zaprti doma
Zakaj si prizadevamo kompenzirati pomanjkanje naklonjenosti? Ko iz svojega okolja ne prejmemo naklonjenosti, potrditve, pozornosti in sprejemanja, se v nas ustvari čustveni potres, ki ob večkratni ponovitvi povzroči, da oseba dobi občutek, da od drugih ne more pričakovati nič dobrega, saj je nikoli ne upoštevajo.
Za prekinitev tega uničevalnega cikla je nujno, da se naučimo, kako se spoprijeti s pozornostjo, ki je nismo bili deležni. Pokazati šibkost in prositi za pomoč v zvezi s tem je prvi korak pri krepitvi sebe. Le tako bomo ustvarili mrežo prijateljev in sorodnikov, ki poznajo naše globoke pomanjkljivosti. Na ta način bomo težko plen vsake zasvojenosti.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.
Preberite še:
Kako zgraditi zdravo samozavest v petih korakih
Preberite še:
Zadnje besede pacientke medicinski sestri, ki je skrbela zanjo: “Pazila bom nate”
Preberite še:
“Kadar sem slabe volje, ponavadi zame poskrbijo moji fantje”
