“Ne skrbite za jutri, kajti jutrišnji dan bo skrbel sam zase,” nam govori jezus v Matejevem evangeliju. Kljub temu pa je včasih nemogoče, da nas ne bi skrbelo. To se še bolj pogosto dogaja v času, ko se zdi, da je vedno več novic povezanih z nesrečami, vojnami, nasiljem in negotovostjo.
Tukaj je pet načinov, kako se lahko učinkovito soočimo s stresom:
1
molitev
Obračanje na Boga v molitvi bi morala biti prva stvar, ki jo naredimo, kadar smo zaskrbljeni ali pod stresom. Če imamo možnost, se lahko udeležimo češčenja in nekaj časa preživimo pred Najsvetejšim. Kristus želi, da svoje skrbi preložimo nanj. Ni treba, da je naša molitev popolna, Bog ve, kaj se dogaja v našem življenju, in bo vesel, da smo se ustavili pri njem. Že en očenaš nam lahko pomaga, da svoje težave zaupamo Bogu.
Tudi branje Svetega pisma lahko odpre naš razum in srce, da lažje zaupamo Gospodu. Psalmi so še posebej dragoceni, kadar smo v negotovosti v zvezi s prihodnostjo. Vsi poznamo psalm 23 (“Gospod je moj pastir …”), toda obstaja še veliko drugih psalmov, ki nas lahko pomirijo.
2
Fizična aktivnost
Stres, ki ga občutimo, ni vedno le v naši glavi ali mislih. Ima tudi fizično komponento. Globoko dihanje, raztezanje in gibanje na prostem so aktivnosti, ki jih priporočajo strokovnjaki, kadar se soočamo s stresom.
V primeru slabega vremena je dovolj že, če se nekajkrat sprehodimo po stopnicah in zraven poslušamo glasbo ali podkast ali pa če pospravljamo. To nam bo omogočilo, da se osredotočimo na nekaj drugega in za nekaj časa svoje težave pustimo ob strani. Ko končamo, bomo imeli občutek, da smo nekaj dosegli in imamo eno skrb manj.
3
vzemite si odmor
Če smo pod stresom, je težko ostati produktiven in učinkovit. Vzemite si kak dan ali vsaj nekaj ur za “pobeg”. Poskusite se izogniti skušnjavi, da bi ves dan ostali v postelji, če pa imate občutek, da nujno potrebujete spanec, si ga privoščite brez slabe vesti.
Izčrpanost ali otopelost, ki ju občutite, sta lahko posledici duševnih stisk, zato je dobro, če greste na lep ali zanimiv kraj. Obiščete lahko muzej, se ne glede na letni čas sprehodite ob obali ali po parku.
Če vreme ni naklonjeno ali ne morete zapustiti doma, si lahko ogledate star hollywoodski muzikal (Singin’ in the Rain, The Band Wagon ali Top Hat so vedno dobra izbira).
4
Ubesedite svoje skrbi
Pogovorite se s prijateljem, družinskim članom, duhovnikom ali terapevtom in zaupajte svoje skrbi. Preprosto dejanje ubesedenja skrbi je lahko dovolj, da se stres, ki ga občutite, zmanjša.
Če skrbi držimo zase, se nam pogosto zdijo veliko večje, kot so sicer. Nekdo, ki nas posluša in nam nudi oporo, nam lahko pomaga videti, ali so skrbi res tako velike, kot si sami predstavljamo. Če je situacija zares težka, nam lahko druga oseba pomaga načrtovati rešitev in način, kako se bomo spopadli s težavo in stresom, ki jo predstavlja.
5
Bodite ustvarjalni
Veliko znanih in manj znanih umetnikov je imelo zapletena življenja, polna težav. Pogosto so zato svojo tesnobo izlili v svoja umetniška dela. Morda niste Van Gogh ali Picasso, lahko pa napišete pesem, fotografirate s telefonom ali v kuhinji ustvarite novo jed. Pletenje, ustvarjanje z lesom ali mnoge druge ročne spretnosti so lahko zelo koristne.
Ustvarjalne dejavnosti pomagajo narediti svet boljši in lepši in so način, kako lahko odgovorimo na skrbi na pozitiven način.
3 stvari, ki jih ni priporočljivo storiti, kadar smo pod stresom
- ČEZMERNOST IN RAZVADE: prenajedanje, kajenje, zloraba drog, čezmerno pitje alkohola … To so razvade, v katere se zlahka zatečemo, vendar ne bodo zmanjšale našega stresa, ampak bodo vse skupaj še poslabšale.
- ZNAŠANJE NAD DRUGIMI: Kadar smo v stresni situaciji, je zelo enostavno svoje počutje spremeniti v jezo nad nekom. Če vas nekdo spravi ob živce in reče nekaj, kar vas razjezi, poskušajte oditi stran. Nikoli ne prenašajte stresa na družinske člane, sodelavce, druge udeležence v prometu, še posebej pa ne na otroke.
- OBUPOVANJE: Včasih se zdi, da se je svetu zmešalo ali da nas vse utesnjuje. Morda boste čutili skušnjavo, da bi obupali nad mnenjem, da se stvari lahko izboljšajo. V teh trenutkih je še posebej pomembno, da se obrnemo na Jezusa, ki vedno pravi, naj prosimo in bomo prejeli.
Če se vam zdi, da ste se ujeli v katerega od treh zgoraj naštetih vedenj ali če se vam zdi, da trpite za kronično tesnobnostjo ali stresom, se posvetujte z zdravnikom ali drugimi strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Katarina Berden.
