V današnji družbi hočemo vse tukaj in zdaj. Zdravstveni strokovnjaki pa opozarjajo na posledice takojšnjega vpliva na telesno in duševno zdravje. Sociolog Zigmunt Bauman (umrl je leta 2017) je v svoji knjigi Liquid Modernity trdil, da je “kratkoročno” nadomestilo “dolgoročno”, češ da ko nekaj ne prinese rezultatov takoj, ljudje ponavadi občutimo stres in tesnobo.
Tudi vsebina, ki jo vidimo na internetu, je trenutna: preletimo jo v nekaj sekundah in se niti ne zavedamo, koliko informacijam smo bili izpostavljeni v manj kot minuti. Samo z enim klikom lahko dostopamo do množice filmov in si s pomočjo umetne inteligence v nekaj sekundah zagotovimo prevod. Tudi naša komunikacija z drugimi je postala takojšnja, saj imamo raje SMS kot telefonski klic.
Ali ne bi bilo bolje, da si oddahnemo in se naučimo uživati v trenutku, ki ga živimo, še posebej če gre za pogovor s prijateljem, družinskim članom ali zakoncem, da jim posvetimo kakovosten čas in jih aktivno poslušamo? Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko zapustimo kulturo hitenja in željo po “tukaj in zdaj”.
1
Zavedajte se
Zavedajte se svojih dejavnosti in si dajte čas, da jih načrtujete, ne da bi pričakovali takojšnje rezultate. Prav tako si je treba pustiti čas, da uživate v vsakem trenutku: če jeste, si vzemite čas za uživanje v hrani, ne da bi jedli v naglici. Če z nekom klepetate, mu namenite pozornost, ki si jo zasluži.
2
Pojdite na sprehod
Ko se vam zdi, da je vaš um preobremenjen, se lahko sprostite tako, da se sprehodite in globoko dihate ob pogledu na drevesa, poslušate ptičje petje in cenite vse, kar ostane neopaženo, ko živimo v rutini hitenja.
3
Odjavite se
Nobenega dvoma ni, da vam lahko razstrupljanje od tehnologije pomaga, da ne boste zasičili svojega uma in ga boste pustili počivati, še posebej če je večer in boste kmalu zaspali. Zvečer nastavite svoj mobilni telefon na letalski način, čez dan pa utišajte obvestila družbenih omrežij, da vam ne bo treba gledati na telefon vsakič, ko zazvoni.
4
Pišite
Ena od dejavnosti, ki vam lahko pomaga zbistriti misli, je vodenje dnevnika, v katerega si lahko zapisujete utrinke dneva, kaj ste se naučili, najrazličnejše ideje, spomine ali čustva. Zbistrili boste misli in pridobili duševni mir.
5
Molite
Vedno namenite nekaj minut na dan osebni molitvi, lahko obiščete Najsvetejše in se preprosto pogovarjate z Njim, ki vas čaka; vsi moramo biti slišani in kaj je boljšega od tega, da nas sliši Tisti, ki nas je ustvaril in ki nas je vedno ljubil.
6
Berite
Branje pomaga pri koncentraciji, saj usmeri vašo pozornost na eno stvar. Lahko se odločite za branje duhovne knjige, knjige o osebnem razvoju ali romana, ni pomembno.
7
Določite prioritete
Če počnete samo eno, boste temu, kar počnete, dali pomen in pomembnost, pa naj bo to umivanje zob, pisanje poročila ali pospravljanje sobe … Študija, ki jo je izvedla psihološka šola Florida State University, pravi, da ko zavestno izvajate dejavnosti, kot je pospravljanje hiše ali zapisovanje spomina, lahko te dejavnosti delujejo kot terapija, zmanjšujejo stres in tesnobo.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila francoska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Katarina Berden.
