11 načinov, kako reči “ne”, ne da bi imeli slabo vest

Vsi smo se že kdaj znašli v situaciji, ko smo želeli nekaj ali nekoga zavrniti, pa nismo vedeli, kako bi to povedali. Vedeti, kako reči “ne”, ni velika umetnost in je ena od lastnosti asertivnih ljudi, saj jim omogoča, da se lažje osvobodijo nepotrebnih ali neprijetnih situacij.

Preberite še:Kako reči ne?

Zato je še toliko bolj zanimivo, da je tako kratko besedo, kot je “ne”, tako zapleteno izgovoriti.

Naučiti se reči “ne” zahteva nenehno prakso, kar je za nas težko, saj tisti, ki nas prosi za uslugo, od nas nekaj pričakuje, mi pa nismo vedno pripravljeni na to, da bo ta oseba morda razočarana.

Preberite še:Bila je ujetnica časa, rak pa jo je naučil, kako reči ne

Težava je ta, da bomo dolgoročno postali manj vešči konfliktov, zato bomo pri razpravljanju občutili več strahu ali tesnobe in verjetno se bo poslabšalo tudi naše razpoloženje.

Čeprav je včasih lažje reči “da”, pa se bomo začeli počutiti slabo, ker se ne bomo znali postaviti sami zase in bomo počeli stvari, ki jih ne želimo ali nas ne veselijo.

Preberite še:Kako otroku na prijazen način reči ne

O tem, kako lažje reči “ne”, govori psihologinja in vedenjska terapevtka Marcela Girón. Z vami delimo nekaj njenih odgovorov, s katerimi lahko svojim bližnjim povemo, da nečesa ne želimo storiti.

• “Resnično cenim tvoj predlog, vendar se trenutno ne morem zavezati k sodelovanju.”
• “Trenutno ne morem sprejeti tvoje ponudbe, vendar se ti iskreno zahvaljujem.”
• “Žal ne morem sodelovati, vendar upam, da ti bo projekt uspel.”
• “Trenutno ti ne morem pomagati, vendar želim, da najdeš nekoga, ki ti bo lahko.”
• “Resnično cenim tvojo prijaznost, vendar moram ob tej priložnosti zavrniti tvojo prošnjo/ponudbo.”
• “Ne zmorem, vendar upam, da najdeš rešitev.”
• “Trenutno ne morem sprejeti, ampak hvala, ker misliš name.”
• “Želim si, da bi ti lahko pomagal, vendar trenutno za to nimam potrebnih sredstev/moči.”
• “Žal mi je, da moram reči ne, vendar moram poskrbeti za svoje prioritete.”
• “Želim si, da bi vam lahko pomagal, vendar imam druge obveznosti, ki jih moram najprej izpolniti.”
• “Trenutno se ne morem udeležiti, hvala.”

Preberite še:Izgorelost pri 26 letih: “Praznino in pomanjkanje občutka lastne vrednosti sem nadomeščala z delom”

1Preprosto recite “ne”

Najboljši način, da se naučite reči “ne”, je, da to rečete, ko tako čutite. Najverjetneje boste na koncu zveneli manj agresivno, kot ste pričakovali. Postopoma bodo tudi drugi to videli kot nekaj povsem normalnega.

Preberite še:Zakaj moramo otroka učiti besede ne

2Vzemite si čas

Preden na hitro obljubite uslugo, za katero so vas prosili, si vzemite nekaj minut ali dni za premislek, da ugotovite, ali to res želite storiti ali ne. Ničesar vam ni treba obljubiti, dokler si ne vzamete časa za razmislek.

Preberite še:Kako otroku na prijazen način reči ne

3Odpravite izgovore

Ko za nekaj, za kar so vas prosili, rečete “ne”, je največja napaka, če se po tem pretirano opravičujete. Namesto tega raje pokažite, da ste prepričani v svojo odločitev.

Ko začnete iskati način, kako bi se opravičili, lahko drugi v tem vidijo slabost in jo izkoristijo, da si boste premislili.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Katarina Berden.

Preberite še:Nekateri si ob smrti želijo duhovnika, drugi kužka, tretji pa kozarec vina

Preberite še:Kaj Finci v šolah počnejo drugače in kaj se lahko naučimo od njih?

Preberite še:Raziskave kažejo: To je 12 glavnih vzrokov za ločitve